Od listopadu do března se na prodejně nejčastěji ptáte na imunitu. Sepsali jsme, co dává smysl, v jakém pořadí a na co si dát pozor.
V zimě trávíme víc času uvnitř, méně se hýbeme a světla je málo. Není náhoda, že právě teď se o imunitu zajímáme nejvíc. Neexistuje jedna kapsle, která by vše vyřešila. Existuje ale několik kroků, které mají smysl, a my je seřadíme od nejdůležitějšího.
1. Základ: spánek, pohyb, strava
Bez toho nefunguje nic dalšího. Sedm až osm hodin spánku, denní pobyt venku i za šedého počasí a pestrá strava se zeleninou, luštěninami a kvalitními bílkovinami. Tradiční čínská medicína v zimě doporučuje teplou vařenou stravu, polévky a víc odpočinku. To je rada, kterou podepisuje i moderní dietetika.
2. Vitamin D
V Česku od října do března slunce nestojí dost vysoko na to, aby si kůže vitamin D vytvořila sama. Ze stravy ho přijímáme málo. Proto je vitamin D v zimě nejpraktičtější doplněk. Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému. Pokud si nejste jistí dávkou, nechte si u lékaře změřit jeho hladinu v krvi.
Vitamin D3 se často kombinuje s vitaminem K2. U dětí se nejčastěji používají kapky.
3. Vitamin C a zinek
Vitamin C a zinek přispívají k normální funkci imunitního systému. Vitamin C je ve vodě rozpustný a tělo si ho neukládá, proto je dobré ho přijímat pravidelně. Přírodními zdroji jsou šípky, rakytník, kysané zelí nebo acerola a camu camu. Zinek se často kombinuje s hořčíkem.
4. Medicinální houby
V Číně a Japonsku se houby jako coriolus, shiitake, maitake nebo reishi tradičně užívají právě v chladném období. Jsou zdrojem beta-glukanů. Na rozdíl od vitaminů se užívají dlouhodobě, ideálně s předstihem, ne až když načnete balení kapesníků. Více v našem průvodci medicinálními houbami.
U nás je oblíbená také hlíva ústřičná, která je rovněž zdrojem beta-glukanů.
5. Byliny: echinacea a rakytník
- Echinacea (třapatka nachová) se v Evropě a Severní Americe tradičně užívá krátkodobě, na začátku nachlazení. Není vhodná pro lidi s alergií na hvězdnicovité rostliny a s autoimunitním onemocněním.
- Rakytník řešetlák je „citron severu“. Jeho plody patří mezi nejbohatší přírodní zdroje vitaminu C.
Dlouhodobě, nebo akutně?
V našem e-shopu rozdělujeme přípravky na dlouhodobou podporu (vitamin D, houby, hlíva) a krátkodobou podporu (echinacea, vyšší dávka vitaminu C a zinku). Pro zimu dává smysl jedno z dlouhodobé skupiny užívat pravidelně. Krátkodobé mít doma pro případ, že to na vás „leze“.
Kdy jde o víc než o imunitu
Pokud máte vysoké horečky, dušnost, nemoc trvá déle než týden nebo se opakovaně vrací, navštivte lékaře. Doplňky jsou doplněk, ne náhrada léčby.
Z naší nabídky
Dlouhodobá podpora:
- VITAMIN D PLUS, 160 tobolek
- Ecce Vita Vitamin D3/K2
- Viridikid Vitamin D v kapkách pro děti
- MycoMedica Coriolus
- Hlíva ústřičná s extraktem z rakytníku
Krátkodobá podpora:
- VITAMÍN C PLUS, 160 tobolek
- Vitamin C s šípky, 30 tablet
- Ecce Vita Hořčík – zinek – B6
- Echinacea – třapatka nachová, tinktura 50 ml
- Naděje Rakytník řešetlák, tinktura 50 ml
Celá kategorie: Imunita
Upozornění: Článek má informativní charakter a nenahrazuje lékařskou péči. Doplňky stravy nejsou určeny k prevenci ani léčbě onemocnění a nejsou náhradou pestré stravy.